تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه

[نقطة حبر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه


جبت لكم تمارين بصور متحركه مرررره رهيـــــــــــــــــــــبه
أتركم مع الصور

http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/18831598832120583387.gif


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/70535286170631891.gif


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى


http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/1355527339130219822.gif


تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات


http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/546584629493436893.gif

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/1846976088239767245.gif


تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/303586084210704912.gif

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات


http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/120094453515581510.gif


أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى


http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/1965600636218699523.gif


تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات



اعزائي من المعروف انهـ الكرش اصبحت موضه هذه الايام .. لكل الفئات العمريهـ لكن يمكنك الآم ان تزيل هذا الحمل عنك بالقيام بهذه التمارين لكن اولا اليكـ سبب وجود هذه الكرش
1- كثرة شرب المشروبات الغازيه وخاصة البيبسي ..
2-النوم او الاستلقاء بعد الأكل
3-آكل الوجبات في اوقات عشوائيه وكثير من الأسباب
لكن اليكـ الحل ..
قم بهذه التمارين يوميا بعد الاكل لكن ليس مباشرة انما بعد الأكل بنصف الساعه
التمرين الأول ...


http://www.gulfson.com/vb/img/up/108/387cbbb0861a96a01ee9f666551b1c28.gif


http://www.gulfson.com/vb/img/up/108/381cd9358db127e6dd35dd4f85003636.gif


http://www.gulfson.com/vb/img/up/108/d00c4a4cd9cfa7399238adc79e4903c6.gif

http://www.gulfson.com/vb/img/up/108/2aaa7d8d2fa071ba7dc9ceac62d047bc.gif

http://www.gulfson.com/vb/img/up/108/2b63096ffe748a1f1cb4c1eff37c8c5f.gif


http://www.gulfson.com/vb/img/up/108/fcf451330ad2861f7854710899604a6f.gif


http://www.gulfson.com/vb/img/up/108/a09806d7de2a7e6ccdd84cae5b7f5c3e.gif



تفضلوا الوصفات

(( لإخفاء البطن في شهر واحد ))
شرب ماء دافيء مع ليمون على الريق وقبل النوم مباشرة .
((الميرامية لتخفيف الوزن ))
تؤخذ من الميرامية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 دقائق إلى ربع ساعة وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء .
تاخذين بقبضة اليد ميرامية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها لمدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء أيضا بساعة .
(( عشبة الشمر "السنوت" لشد الجسم))
والطريقة:-3 ملاعق وسط عشبة الشمر +كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن ساعة وتصفى وتشرب مره واحدة باليوم .
(( ميرامية + بابونج + اكليل الجبل ))
ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب ماء مغلي ومن غير سكر والأفضل شربهاعلى الريق.
(( لتنحيف الكرشة ))
شاي أخضر+ زنجبيل أخضر مقطع قطع صغيرة+ قشر رمان الناشف + نعناع أخضر
(( بذرة الكتان منحف ممتاز ))
والطريقة:-ملعقة وسط مع السلطة أو مع الروب مع ملاحظة عدم طحنها
(( الشاي الأخضر الصيني ))
وله ميزة قوية للتنحيف وإخفاء الكرش
(( وصفه 100%للتنحيف ))
عصير نص ليمونة + نصف ملعقة كمون + زنجبيل أخضر بحجم الإبهام + وريقات من النعناع
ضعي عليهم كوبين من الماء --> الطريقة : يغلي على النار غلوتين ويترك قليلا ثم يصفى ويشرب
*ملاحظة:-عصير نص ليمونة + نص الليمونة نفسها بعدالعصر

بس ياحلوااااات ان شاء الله تستفيدون من الموضوع ..

[نجمة الكون]

ســلــمــتِ.. يمنااااكـ.. يالغلا
دمــتِ ..دوما ..بخير
واتمنى ان ..يكون ابداعك.. دائما بلا حدود
تــقــبلي.. تحياتي لكِ ..بعطر ودي

[نقطة حبر]

تشكري على التواجد المميز

[بصراويه]

مشكورررررررررررررررررررررررره

[نقطة حبر]

العفو

يسلموو على التواجد