تمارين مهمة للعين

[][ ـالنبع ـالصافي ][]

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..

منقول




:098:

[جرح الحبيب]

مشكورة أختي " قدوتي حسين ع " على المعلومة الصحية للعين


نحن بانتظار جديدك القادم والمميز دومآ







تحياتي

جرح الحبيب

[نور العاشقين]

مشكورة أختي "قدوتي حسين ع" على المشاركة



ونحن بأنتظار جديدك


مع تحياتي

[الدموع الحسينية]

مشكورة عزيزتي على هالمعلومة الصحية

بانتطار جديدك


تحياااااتي

[نور فاتن]

http://www.shia4up.net/up/c0e21a5a46.gif (http://www.shia4up.net)

[روحي تفداك]

يسلمو قدوتي على هالمعلومه

والنقل

ارق تحيه

[وين الوفا؟]

مشكوووره خيووه على المعلومه المفيده والقيمه

تقبلي تحياتي

[نسمة العطر الحزين]

مشكورين على الطرح الاكثر من رائع

الله يعطيكم الصحة والعافية

موفقين انشاء الله تعالى

تقبلوا خالص تحياتي القلبية


][®][^][®][نسمة العطر الحزين][®][^][®][

[][ ـالنبع ـالصافي ][]

أخوتي اشكركم من الأعماق على روعه تواصلك
و ما ننحرم من جميل هذي الردود العطرة ..



جرح الحبيب


نور العاشقين

نور الولاء

نور فاتن

روحي تفداك

وين الوفا؟

نسمة العطر الحزين



تحياتي



×?°قدوتي حسين ع×?°

[نوران]

يسلمووووووووا

حفظك الباري

[][ ـالنبع ـالصافي ][]

مشكوره خيتو نوران ع المرور وردك الطيب


تحياتي



قدوتي حسين ع